几种利于增高的饮食推荐

  • 来源: 南京仁康医院
  • 发布时间: 2019-08-17
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  不断提高的生活质量,让大家的注意力从基本的吃饱穿暖开始向更高的要求迈进,很多人对自己身高也变得越来越关注,想尽各种办法来弥补自身的不足。那么,怎样才能实现增高呢?接下来,给大家推荐几种利于增高的饮食,希望能帮助到有需要的朋友们。

  饮食增高1、钙质要足够

  钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。

  含钙较多的食物有:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

  饮食增高2、充足蛋白质

  处在生长发育期的宝宝,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

  饮食增高推荐食物:鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

  饮食增高3、铁、锌、铜不可少

  人体对它们的需求量虽然不大,但却是不能缺的,如果缺了它们,宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝,见什么都没食欲,必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足,必然使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,宝宝可能经常生病。

  上述为大家具体介绍了饮食增高增几种食物,现在大家对这些知识应该能够了解到了吧,总之,食物是人体增高必不可少的重要条件,因此大家一定要依据自身的需求来合理选择自己的饮食。

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